Vitamin D je već dugo poznat po svojoj ulozi u jačanju kostiju, ali zna li se da on ima i moćnu antiinfektivnu ulogu? U ovom blogu ćemo istražiti utjecaj vitamina D na zaštitu od virusnih infekcija, s naglaskom na njegovu ulogu u borbi protiv prehlade, gripe i COVID-a.
Vitamin D i imunitet:
Još u davna vremena, sunčeva svjetlost se koristila u borbi protiv tuberkuloze. Danas znamo da je to zbog vitamina D koji se aktivira pod utjecajem sunca. Vitamin D stimulira proizvodnju katelicidina, tvari koje su ključne za urođenu obranu organizma. Nedostatak vitamina D tijekom zime povezuje se s učestalijim prehladama i upalama pluća.
Vitamin D i virusne infekcije:
Naučne studije pokazuju da niske razine vitamina D povećavaju rizik od različitih virusnih infekcija, uključujući:
- Infekcije gornjeg respiratornog trakta
- Enteroviroze
- Pneumoniju
- Upalu uha
- Dengu groznicu
- Hepatitis B i C
- HIV infekciju
Vitamin D je posebno učinkovit protiv virusa s lipidnim omotom, poput virusa influence i koronavirusa.
Suplementacija vitaminom D:
Istraživanja pokazuju da suplementacija vitaminom D može biti korisna za:
- Djecu i adolescente
- Imunokompromitirane osobe
- Bolesnike s Crohnovom bolešću
- Starije osobe
- Osobe s brojnim drugim bolestima
Vitamin D i prevencija epidemija:
Dobar status vitamina D u populaciji može doprinijeti smanjenju rizika od virusnih epidemija i pandemija. Adekvatan nivo vitamina D je važan i za zdravlje kostiju, mišića, imunološkog sustava i drugih vitalnih funkcija.
Kako poboljšati status vitamina D:
Mnogo je načina kako možemo poboljšati status vitamina D u našem organizmu. Neki od tih načina su:
- Izlaganje suncu (u mjeri)
- Konzumiranje hrane bogate vitaminom D (masne ribe, jaja, gljive)
- Uzimanje suplemenata vitamina D (uz konzultaciju s liječnikom)
Zaključak:
Vitamin D je važan faktor u jačanju imunološkog sustava i zaštiti od virusnih infekcija. Održavanje optimalnog statusa vitamina D kroz izlaganje suncu, zdravu prehranu i suplementaciju (kada je potrebno) može značajno doprinijeti vašem zdravlju i dobrobiti.
Ukoliko Vam Vaš posao ili dnevne navike ne dozvoljavaju dovoljno kretanja na suncu, a smatrate da bi regulacija vaše dnevne ishrane uzimala previše dragocijenog vremena, kako bi unijeli dovoljno količine vitamina D3 u Vaš organizam, najbolja solucija je ipak uzimanje dodataka prehrani poput Vitamin D3 kapsula na dnevnoj bazi.
Uz konsultacije s liječnikom, možete odrediti koje su to dovoljne količine suplemenata Vitamin D3 kapsula koje su potrebne Vašem organizmu i u skladu s tim možete započeti režim redovnog suplementiranja vitamina D.
Naša preporuka su definitivno B Pharm Vitamin D3 Kapsule:
Vitamin D3 je prohormon s nekoliko aktivnih metabolita koji djeluju kao hormoni. Zajedno sa vitaminima A, E i K spada u skupinu vitamina topivih u uljima. Unos ovog vitamina putem hrane u prosjeku je vrlo malen, iznosi svega 20% od ukupnih dnevnih potreba, jer vrlo malo namirnica prirodno sadrže vitamin D3.
Procjenjuje se da više od jedne milijarde ljudi na svijetu ima niske koncentracije vitamina D3 u krvi zbog čega se s pravom govori o 'pandemiji ' hipovitaminoze D, te se razmatraju ozbiljne posljedice ovog problema na javno zdravstvo. Najniže vrijednosti vitamina D3 su u zimskim mjesecima. Osobe koje se nedovoljno izlažu suncu i osobe koje žive na prostorima veće geografske širine te u gradovima s većom koncentracijom smoga su rizične skupine za pojavu hipovitaminoze D.
Upotreba sredstava za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom 30 u ljetnim mjesecima smanjuje sintezu vitamina D za više od 95%. Također osobe s tamnom puti moraju se izložiti suncu 3-5 puta duže da bi proizvele istu količinu vitamina D3 kao i osobe svijetle puti.
